fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts 힙(hip)이 없는 여성들
한 여성이 우여곡절 끝에 살빼기에 성공하였습니다. 이제부터 멋진 몸매를 돋보이게 하기 위해 이 여성은 몸에 착 달라붙는 청바지를 사서 입기로 하였습니다. 백화점에서 유명한 브랜드의 청바지들을 골고루 다 입어 보지만 뭔가 허전합니다. 백화점 점원이 좋다고 권하는 청바지들을 다 입어봐도 거울에 비춰보면 영화에서 보던 외국 여배우들의 매력적인 몸매와는 판이하게 다릅니다. 왜 그럴까?
 날씬은 하지만 원하는 몸매는 아니다?
한국의 여성들 중 힙(hip)이 없어서 고민하는 여성들이 의외로 많습니다. 몸은 날씬한 것 같은데 청바지를 입으면 힙이 없어 전혀 모양이 나지 않습니다. 외국의 여배우들이 입었던 것과 똑같은 브랜드의 청바지를 사 입어도 결과는 마찬가지입니다. 의외로 그 이유는 간단합니다. 한국의 여성들과 외국의 여배우들이 몸매를 관리하는 방법이 다르기 때문입니다. 한국의 여성들은 몸무게를 관리하기 위해 주로 단식 또는 다이어트에만 의존합니다. 그러나 외국의 여배우들에게 다이어트는 가장 기본적인 일입니다. 그렇다고 한국의 여성들처럼 고통스러울 만큼 음식을 절제하지는 않습니다. 절제라기보다는 과식을 하지 않는다고 표현하는 것이 옳을 것입니다. 그런 다음 이 여배우들은 대부분 규칙적으로 조깅을 하거나 자전거를 탑니다. 하루에 수 킬로 혹은 수십 킬로를 뛰거나 자전거로 달립니다. 거기에 한 가지 더 있습니다. 바로 웨이트 트레이닝입니다. 온 몸의 근육에 대해 골고루 근육 운동을 하는 것입니다. 힙이나 다른 근육은 말할 것도 없고 팔이나 어깨, 허리 등의 근육에 대해서도 골고루 웨이트 트레이닝을 합니다. 이렇게 함으로써 각 부위의 근육이 줄어들지 않게 되고 어디를 보나 곡선미가 넘치고 탄력 있는 매력적인 몸매가 되는 것입니다.
둔부 근육도 다이어트에 영향을 받는다
둔부는 우리 몸 중에서 가장 큰 근육이 있는 곳입니다. 큰 힘으로 힙 관절을 자유자재로 구부렸다 폈다 할 수 있어야 걷기, 앉았다 일어나기 등을 쉽게 할 수 있습니다. 일반적으로 근육은 활동량이 줄어들수록 몸 전체에 분포된 근육이 줄어듭니다. 거기에다 식이 요법으로 최소한의 음식만 섭취하면 근육의 양은 빠른 속도로 줄어듭니다. 다른 부위의 근육이 줄어드는 것은 크게 표시가 나지 않지만 둔부의 근육은 매력적인 몸매와 밀접한 관련이 있기 때문에 당장 표시가 납니다. 둔부의 근육이 도톰하게 커져 있어야 바지를 입었을 때 돋보이는 몸매가 됩니다. 이렇게 볼 때 외국의 여배우들과 비슷한 몸매를 가지기를 원한다면 똑같은 청바지만 사 입는 것으로 충분하지 않습니다. 그들이 노력하는 만큼의 노력을 해야 하는 것입니다.
매력적인 힙을 만드는 간단한 운동
단시간에 힙의 근육을 키울 수 있는 방법으로 실내에서 효과적으로 할 수 있는 운동은 단순히 앉았다 일어서기를 반복하는 것입니다. 즉 바닥에 앉았다가 일어서기를 계속해서 반복합니다. 처음에는 20번도 못해 지쳐서 다리를 쓸 수도 없는 상태가 될 것입니다. 잠시 쉬었다가 다시 하는 방법으로 하루 100번씩 한달만 하면 빈약하기만 했던 자신의 힙도 매력적인 모양에 가까워 가고 있음을 발견할 수 있을 것입니다.
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