°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
¡®Dry January¡¯

¿µ±¹¿¡¼­ ½ÃÀÛµÈ ¡®µå¶óÀÌ Àç´º¾î¸®¡¯´Â 1¿ù ÇÑ ´Þ°£ ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â Ä·ÆäÀÎÀ¸·Î °èȹÀûÀÎ À½ÁÖ »ýÈ°ÀÇ Á߿伺À» ¾Ë¸®°íÀÚ ±âȹµÆ´Ù. µå¶óÀÌ Àç´º¾î¸®¿¡ Âü¿©ÇÑ »ç¶÷µéÀº ±ÝÁÖ¸¦ ÅëÇØ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ Çâ»óµÇ°í, È°·Â Áõ°¡, ¾à°£ÀÇ Ã¼Áß °¨·®°ú ÁöÃâ °¨¼Ò µî ´Ù¾çÇÑ ÀåÁ¡À» °æÇèÇß´Ù°í ÀÔÀ» ¸ðÀº´Ù.

ƯÈ÷ ÇÑ ´Þ°£ÀÇ ±ÝÁÖ °á½ÉÀº 1¿ùÀÌ Áö³­ ÀÌÈÄ¿¡µµ À½ÁÖ·®°ú À½ÁÖ ºóµµ °¨¼Ò·Î À̾îÁ³´Âµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ È¿°ú´Â 6°³¿ùÀÌ Áö³­ µÚ¿¡µµ °úÀ½À» ÇÇÇÏ´Â À½ÁÖ ½À°üÀ¸·Î À¯ÁöµÆ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Í µå¶óÀÌ Àç´º¾î¸®ÀÇ È¿°ú¸¦ °´°üÀûÀ¸·Î °ËÁõÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.

ÀÌ¿¡ µå¶óÀÌ Àç´º¾î¸®·Î ±×Ä¡Áö ¾Ê°í, µå¶óÀÌ Æäºê·ç¾î¸®(Dry February), µå¶óÀÌ ¸¶Ä¡(Dry March)... µî ¸Å¿ù À̾îÁ® ¡®µå¶óÀÌ ¿Ã À̾î(Dry All Year)¡¯·Î È®»êÇÏ´Â ºÐÀ§±â´Ù. ÀÌ·¸µí ±ÝÁÖ ºÐÀ§±â°¡ Àα⸦ ¾ò´Â ¹è°æ¿¡´Â ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ À½ÁÖ°¡ ÁÖ´Â °Ç°­ ÆóÇØ¿Í À½ÁÖ¸¦ ¸Ö¸®ÇÏ´Â »çȸÀû ºÐÀ§±â°¡ °áÁ¤ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

±ÝÁÖ

¡â ¾ÈÀüÇÑ À½ÁÖ·®À̶õ ¾ø´Ù´Â °úÇÐÀû ±Ù°Å¿Í »çȸÀû ÀÎ½Ä º¯È­

 2018³â ¿µ±¹ÀÇ ¼¼°èÀûÀÎ ÀÇÇÐ Àú³Î ¡®¶õ¼Â(The Lancet)¡¯Àº ¡°ÀÌ ¼¼»ó¿¡ ¾ÈÀüÇÑ À½ÁÖ·®À̶ó´Â °Ç ¾ø´Ù¡±´Â ³»¿ëÀ» ´ãÀº ³í¹®À» ¼Ò°³Çß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¡°¼³»ç Àû´çÇÑ À½ÁÖ°¡ ½ÉÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ À½ÁÖ·Î ÀÎÇÑ °¢Á¾ Á¤½ÅÀû, ½ÅüÀû ¼Õ»óÀº ¹°·Ð ¾Ï°ú ±âŸ Áúº´ÀÇ ¹ßº´À§ÇèÀÌ »ó½ÂÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀáÀçÀûÀÎ ÇýÅø¶Àú »ó¼âÇÑ´Ù¡±°í ²¿Áý¾ú´Ù. °Ç°­¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â ÃÖÀûÀÇ À½ÁÖ·®À̶ó´Â °ÍÀº ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀνÄÀº °Ç°­ °ü¸®, ƯÈ÷ °Ç°­ÇÑ ³ëÈÄ »ýÈ°¿¡ °ü½ÉÀÌ ³ôÀº »çȸÀû ºÐÀ§±â¿Í °áºÎµÅ À½ÁÖ¸¦ ¸Ö¸®ÇÏ´Â ºÐÀ§±â·Î À̾îÁö°í ÀÖ´Ù.

¡â ´Ü ÇÑ ´Þ°£ÀÇ ±ÝÁÖµµ °£ ¼öÄ¡ °³¼± È¿°ú

¿µ±¹ ·±´ø ¿Õ¸³ÀÚ¼±º´¿ø Kevin Moore ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀº °úÀ½ÇÏ´ø 40´ëÀÇ °Ç°­ÇÑ ³²³à 102¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 4ÁÖ°£ÀÇ ±ÝÁÖ ÈÄ Ç÷¾×°Ë»ç, °£ ½ºÄµ °Ë»ç µîÀ» ÁøÇàÇß´Ù. ±× °á°ú 4ÁÖ°£ÀÇ ±ÝÁÖ µÚ °£ °æÈ­ ¼öÄ¡ 12.5% °¨¼Ò, Àν¶¸° ÀúÇ×¼º 28% °¨¼Ò, üÁß °¨¼Ò, Ç÷¾Ð ¼öÄ¡ °¨¼Ò, ÁýÁ߷°ú ¼ö¸éÀÇ Áú °³¼± µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÝÁÖ°¡ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú´Â Â÷°í ³ÑÄ£´Ù.

¡â ÀûÁ¤À½ÁÖ·® ÁöÅ°±â ¾î·Á¿î Çѱ¹ À½ÁÖ ¹®È­

´ëÇÑ°£ÇÐȸ´Â ȨÆäÀÌÁö¸¦ ÅëÇØ ¡®½ÇÁ¦ ¿ì¸®³ª¶ó À½ÁÖ ¹®È­¸¦ º¼ ¶§ ÀûÁ¤ Çѵµ·Î À½ÁÖ·®À» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ ¾î·Æ´Ù¡¯°í ²¿Áý±âµµ Çß´Ù. ¼ÒÀ§ ÀûÁ¤ À½ÁÖ·®À̶ó°í Çؼ­ ¿©¼ºÀº ÁÖ 2ÀÜ ÀÌÇÏ, ³²¼ºÀº ÁÖ 4ÀÜ ÀÌÇÏ·Î ÇÏ´õ¶óµµ ¼úÀÚ¸®¿¡¼­ À̸¦ ÁöÅ°±â°¡ ½±Áö ¾Ê´Ù´Â °Í. Á¾±¹¿¡´Â ¡®¼úÀÌ ¼úÀ» ¸Ô´Â´Ù¡¯°í ÇÒ ¸¸Å­ ÃëÇÒ¼ö·Ï À½ÁÖ·®À» ÅëÁ¦Çϱ⠾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ ¾Æ¿¹ ±ÝÁÖÇÏ´Â °ÍÀÌ ³´´Ù´Â °ø°¨´ë°¡ Çü¼ºµÇ°í ÀÖ´Ù.

¡â À½ÁÖ°¡ ¹ÎÆó¶ó´Â ºÐÀ§±â È®»ê

ÃÖ±Ù À½ÁÖ ¿îÀüÀÚ¿¡°Ô ¼ÒÁßÇÑ »ý¸íÀ» ÀÒÀº À±Ã¢È£ »ç°ÇÀÌ ÇÑâ À̽´°¡ µÇ°í À½ÁÖ¿îÀü »ç¸Á»ç°í¿¡ ´ëÇÑ Ã³¹úÀÌ °­È­µÈ À±Ã¢È£¹ýÀÌ ½ÃÇàµÇ¸é¼­ À½ÁÖ°¡ Ä¡¸íÀûÀÎ »ç°Ç¡¤»ç°í·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â °æ°¢½ÉÀÌ È®»êÇÑ °Íµµ À½ÁÖ¸¦ ¸Ö¸®ÇÏ´Â ºÐÀ§±â¸¦ À̲ø°í ÀÖ´Ù.

¡â ¸ñÅ×ÀÏ(Mocktail) µî ´Ù¾çÇÑ ¹«¾ËÄÚ¿Ã À½·áÀÇ µîÀå

±¹³»¿¡¼­ ¹«¾ËÄÚ¿Ã ¸ÆÁÖÀÇ Àαâ´Â Áö¼Ó »ó½Â¼¼¿¡ ÀÖ´Ù. ¼úÀ» °¡º±°Ô Áñ±â´Â Æ®·»µå, °­±ÇÇÏ´Â À½ÁÖ ºÐÀ§±â ÅðÃâ, ÆøÀ½°ú ÁÖÃëÆø·Â µî¿¡ ´ëÇÑ °­ÇÑ °ÅºÎ°¨ µîÀÌ ÃëÇÏÁö ¾Ê°í ºÐÀ§±â¸¦ Áñ±â´Â ¹«¾ËÄÚ¿Ã ¸ÆÁÖÀÇ Àα⠺ñ°á¿¡ ÀÚ¸®ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¸À°ú Ç°ÁúÀÌ µÚÁöÁö ¾Ê´Â ¹«¾ËÄÚ¿Ã ¸ÆÁÖ, ¸ñÅ×ÀÏ µîÀÇ È°¾àµµ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ¸ñÅ×ÀÏÀº °¡Â¥¶ó´Â ÀǹÌÀÇ mock°ú ĬÅ×ÀÏ(cocktail)ÀÇ ÇÕ¼º¾î·Î ¹«¾ËÄڿà ĬÅ×ÀÏÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. È­·ÁÇÑ »ö»ó¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¸ÀÀ» ³»´Â ¸ñÅ×ÀÏÀº ´«°ú ÀÔ, ±âºÐÀ» ¸ðµÎ Áñ°Ì°Ô ÇØÁÖ´Â Àα⠾ÆÀÌÅÛÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

Èò ¸Ó¸®°¡ °Ë¾îÁø´Ù? ãæ ¼ººÐ 2°¡Áö
¡®´Ù½Å ¿ä¿ä´Â ¾ø´Ù¡¯, üÁß À¯Áö µ½´Â Àü·«3
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â